防病早知道
仙霞新村街道 2016-04-05
清明谷雨四月天,踏青养肝促健康

四月份迎来了清明和谷雨节气,天气回暖、雨水增多,是一个草木萌芽、鲜花竞放的季节,但在这样的气候环境下,容易造成细菌和病毒的滋生,较易引发流感、麻疹、流脑等传染病,因此提醒各位市民多开窗通风保持室内空气流通,做到正确洗手,注意个人卫生,并且根据天气冷暖适度增减衣物。
一、积极预防手足口病
四月份逐渐进入手足口病的高发期,提醒各位家长做好手足口病的预防工作,敦促小朋友们养成良好的个人卫生习惯,做到正确洗手,多晒太阳,多补充新鲜水果和蔬菜,家长还应注意保持室内空气流通,经常彻底清洗儿童的玩具、衣被等用品。学校及托幼机构的保健老师应加强晨检,做到“一听、二摸、三看”,及早发现患病儿童,如发现学生出现发烧、出疹等症状,应尽快让其就医。
二、预防肝炎疾病的发生
春季一直是甲肝、戊肝的好发季节,这两种传染病主要是通过肠胃道传播,因此预防甲肝和戊肝的重点是注意个人卫生和饮食卫生,防止病从口入,应做到不生食贝壳类水产、不喝不符合卫生标准的饮用水、提倡分餐制、饭前便后洗手等。
三、赏花踏青防过敏
随着气温转暖,很多市民会选择在这春暖花开之时外出赏花踏青,但是在游玩的同时应注意花粉过敏症、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等疾病的发生,最好在医生的指导下预备一些抗过敏的药物,并尽可能选在花粉指数最低的时候外出,譬如清晨,或是一场阵雨之后,干燥刮风的天气则要加强防护。外出回家后建议及时洗手、洗头,换上干净的衣服,以减少花粉的影响,如遇发病,则要及时采取治疗措施。
四、关注传染病疫情
寨卡病毒已在全球41个国家和地区传播,截至目前,我国已有12例输入性病例的报告,该病主要由伊蚊传播,建议市民做好相关个人防护,清除小型容器积水。另外,仍需警惕人感染H7N9禽流感的疫情,建议市民避免接触活禽,若发现发热、咳嗽、头痛等症状,应及时就医治疗。
五、适度锻炼、合理饮食
春季天气转暖,可以在室外进行适度的体育锻炼,专家建议每日饭后端坐,适度修养。此外,春季是养肝护肝的好时节,在饮食方面应避免食用辛辣食物,以清淡饮食为主。老年人注意保持心情舒畅,多食用一些补血益气的食物。







节气养生
4月4日清明,4月19日谷雨。
清明,为太阳到达黄经15°时,是农历二十四节气之一,同时也是一个节日。谷雨,即播谷降雨的意思,是播种移苗的最佳时节。
清明时节肝气较旺,容易动怒,是高血压的多发期,在踏青祭祀时应避免过度悲伤,平时血压高的人此时应调整好心态,保持心境平和。谷雨节气后降雨明显增多,空气中的湿度也逐渐加大,易引起身体困重、肌肉关节酸痛等症状,此时我们应当遵循节气的气候特点进行祛湿调养,多食用一些具有良好祛湿效果的食物,如:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、海带、竹笋、豆芽等。谷雨节气的到来意味着春季的接近尾声,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血,所以在饮食上也要注意调养肝气,少食生冷辛辣之物,以免伤害脾胃,在众多的蔬菜之中,菠菜最适宜养肝。
此外,四月份也是花粉过敏症和皮肤病的高发时节,在增加户外活动的同时,也要注意适当的防护,如出门常备口罩、避免食用易过敏的食物,同时当心带刺的植物,尽量选择穿长袖长裤等。天气变化也易造成细菌病毒的滋生,较易引发感冒的侵袭,建议市民应早睡早起,避免过度减少衣物,感到不适时,应尽早就医及时治疗。




养生食谱
菠菜猪肝炒饭:
【做法】将菠菜洗净、焯水并切碎,胡萝卜切粒;猪肝清水浸泡后切成细粒,过凉水冲洗血水,经沥水后加盐、料酒、生抽和水淀粉抓匀,腌制10分钟入味。在热油锅中放入猪肝炒至八分熟,盛出待用;留底油,先放入胡萝卜翻炒,接着倒入米饭翻炒均匀,再放入猪肝翻炒,最后倒入焯好的菠菜,加盐等调味品调味,翻炒均匀即可
【功效】猪肝具有补肝的疗效,配上富含营养又可以补血的菠菜,美味又健康,是一道简单的春季养生食疗美食。

历史气候:
4月历史气候:
平均最高气温:19℃
平均最低气温:11℃
极端最高气温:33℃
极端最低气温:-1℃
平均降水量:97毫米

4月节日:
4月7日 世界卫生日
4月11日 世界帕金森日
4月15日—4月21日 全国肿瘤防治宣传周
4月25日 全国儿童预防接种宣传日
4月25日—4月29日 全国《职业病防治法》宣传周
4月26日 全国疟疾日
4月第三个星期日 世界儿童日